泷洲生活

加班对于都市白领们来说是最常见不过的了，很多人都习以为常，可是这样对健康的危害也是非常大的。那么熬夜该怎么保养呢？饮食成了重头戏。以下这些食物，加班常吃可以有助减轻疲劳增强抵抗防猝死。

猪肝 
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。 除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，康美堂健康专家建议常吃猪肝，有助身体排毒。

香蕉 
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。 此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。 

胡萝卜 
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。康美堂健康专家经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。 

枸杞
    可以在熬夜加班前用适量枸杞（可以清肝明目的作用），红枣5颗，再用热开水侵泡枸杞和红枣饮用，可以预防因为加班长时间对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。

牛奶
    可以在下班后时多饮用温牛奶，因为牛奶可以补充体内的钙元素和营养物质及提高睡眠的质量。